在日常生活中，特别是在炎热的夏天和经过大量的体力活动后，身体的水电解质会随着汗水排出体外，造成水电解质的不平衡。 　我们为什么需要补充电解质饮料？1.如果单纯摄入大量的水分而没有补充电解质的话，就可能引起水中毒。 　2.如果您只是大量补充水分，那么电解质的浓度就会低于身体的正常水平，它可能影响到您中枢神经系统的功能。 　3.市面上的许多饮料的电解质含量都比较低，因此过多的饮用仍然会造成水中毒。一般每升汗液中含有0.02g钙、0.05g镁、1.15g钠、0.23g钾和1.48g氯化物，但是这种比例构成会因人而异。 　因此我们在补充电解质时应注意含有这些成分。 　电解质，化学上的定义是在溶液中可离子化并且能传导电流的化合物，在运动生理学中主要指汗液中的钠、氯离子和少量的钾与钙。长期的电解质缺乏可能导致许生理多机能受损，严重者甚至会引发心脏、精神疾病。 　注意：一般而言，运动时间若低于1个小时则没有补充电解质的必要性，过多的电解质会造成肾脏的负担，所以运动饮料并不建议做为水分补给的来源。